Вряд ли существует хотя бы один человек полностью довольный собой. Так же вряд ли найдется кто-либо полностью довольный своей фигурой. И это по-своему правильно именно такое стремление к совершенству и помогает эволюционировать. Главное, знать меру и не изводить себя ненужными диетами (при нормальном весе лучше просто заниматься спортом, не ограничивая себя в еде).
Впрочем, есть и те, кому некоторые ограничения в питании просто необходимы если уровень подкожного жира выше нормы, то есть выше 11-26% от общей массы тела, то речь идет уже об ожирении, которое может принести с собой массу проблем, начиная с одышки и быстрой утомляемости до нарушения сердечно-сосудистой системы.
Каждый выбирает, что ему легче, привычнее и удобнее. Кто-то не может переносить чувство голода, впрочем, при соблюдении правильной диеты его возникать и не должно, или даже мысль о том, что надо будет перестать поедать килограммами любимые пончики с повидлом, а у кого-то нет времени, вернее, если смотреть правде в глаза, желания изводить себя постоянными физическими нагрузками.
Если вы выбираете диеты, надо, во-первых, выбрать подходящую именно вам (по наличию определенных продуктов, времени приема пищи, ее объема, вашего образа жизни, роста, веса и даже группы крови), а во-вторых, запомнить несколько правил:
- Прекратить прием пищи за 3-4 часа до сна, потому что для многих работающих до 8 вечера и засыпающих в полночь, условие не есть после 6 просто невыполнимо.
- Обязательно завтракать и обедать, чтобы большее количество калорий приходилось на первую половину дня, когда наблюдается более быстрый обмен веществ.
- Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Чем медленнее вы едите, тем меньшее количество продуктов вы успеете съесть до наступления насыщения.
- Не доедать пищу, если чувство насыщения уже наступило.
- Употреблять меньше соли, так как соленые блюда усиливают аппетит.
- Есть больше овощей и фруктов (даже разнообразные фруктовые десерты, если невозможно отказаться от сладкого).
- Не есть перед телевизором, во время чтения или увлекательной беседы, когда можно легко пропустить момент, когда набрано уже достаточное количество калорий.
- Пить больше воды, тем самым очищая организм, а также сокращая потребление лишней пищи, так как многие путают жажду с голодом.
Есть даже низкокалорийные блюда маленькими порциями (еще лучше из маленьких тарелок). - Воспринимать диету не как наказание, а как заботу о своей внешности и своем здоровье.
Эти несложные уловки помогут обмануть голод, избежать дискомфорта, который так часто сопровождает любое ограничение рациона, и легко добиться желаемых результатов.