Как укрепить сердце? Узнайте о напитках, полезных для сердечно-сосудистой системы
Хотите иметь здоровое сердце? Убедитесь, что вы правильно питаетесь и правильно обеспечиваете гидратацию. Рассказываем, как укрепить сердце, и что нужно пить, чтобы быть здоровым.
Сердце — один из важнейших органов человеческого тела. Оно снабжает все ткани кислородом. Кроме того, оно участвует в процессе выведения из организма вредных продуктов обмена веществ.
Как же позаботиться о нем и добиться того, чтобы оно хорошо выполняло свои функции в течение длительного времени? Необходимо высыпаться, не забывать о физической активности и включить в свой рацион эти напитки, укрепляющие сердце.
Кофе для укрепления сердца
Исследования показали, что умеренное употребление кофе (менее пяти чашек «»маленького черного»» в день) положительно сказывается на здоровье сердца. Он способствует процессу восстановления тканей, из которых состоит этот орган. Употребление кофеина связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. Однако следует подчеркнуть, что подобными свойствами обладает кофе в его традиционном, «чистом» виде, без добавления молока, сахара, сиропа и других распространенных усилителей вкуса. Очень важно также не переусердствовать с количеством этого напитка. В противном случае кофеин окажет эффект, противоположный желаемому, и принесет вред, а не пользу. Еще один очень важный момент, о котором следует помнить: «маленький «черный напиток» полезен не всем. Людям с повышенным артериальным давлением лучше воздержаться от его употребления. Не рекомендуется он также детям и подросткам.
Чай из гибискуса и здоровье сердца
Настой гибискуса — ценный источник антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение клеток и воспалительные процессы в организме. Он улучшает процесс выведения из организма вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, он укрепляет иммунную систему. Доказано, что употребление этого напитка регулирует артериальное давление, снижает уровень холестерина и триглицеридов и тем самым поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Как приготовить настой гибискуса для укрепления сердца?
Рецепт очень прост и не требует специальной подготовки. Достаточно залить горячей водой чайную ложку высушенных цветков растения и варить под крышкой около 10-15 минут. Затем процедите полученный напиток. Можно добавить в него немного меда. Все зависит от ваших предпочтений и личного вкуса.
Томатный сок полезен для сердца
Томатный сок содержит большое количество ликопина. Регулярное употребление этого напитка (не менее 200 мл в день) снижает артериальное давление (в среднем на 3%). Кроме того, он снижает уровень холестерина и, как следствие, минимизирует риск образования бляшек в артериях. Таким образом, он предотвращает развитие атеросклероза, инсульта и ишемической болезни сердца. Кроме того, он защищает от онкологических заболеваний (в том числе от рака прямой и толстой кишки).
Интересно, какой томатный сок лучше для сердца? Конечно же, свежевыжатый. В его составе больше питательных веществ, микро- и макроэлементов, чем в сырых овощах. Лучше всего, если вы приготовите его дома. Не покупайте магазинные напитки. В такие продукты обычно добавляют много ненужных «улучшителей» и консервантов, что снижает их оздоровительные свойства.
Пейте настой боярышника для здоровья сердца
Настой боярышника имеет в своем составе гликозиды, флавоноиды и процианидины. Эти соединения инактивируют свободные радикалы и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Они регулируют артериальное давление, снижают уровень «плохого» холестерина в организме и укрепляют иммунитет. В результате они оказывают благотворное влияние на сердце. Они защищают его от аритмии, воспаления и атеросклероза. В то же время они уменьшают уже имеющиеся в артериях изменения.
Как приготовить настой боярышника?
Одну чайную ложку высушенных цветков или плодов растения залить горячей водой и заваривать, накрыв крышкой, в течение четверти часа. Напиток не только укрепит сердечную мышцу, но и снимет симптомы стресса и внутреннего напряжения, обеспечив спокойный сон.
Мы коротко разобрались как укрепить сердце, но что еще можно пить?
Кофе, настой гибискуса и томатный сок — не единственные напитки, оказывающие благотворное влияние на работу сердечной мышцы. Такие предложения, как гранатовый сок, яблочный сок, ягодный коктейль, экстракты зеленых овощей и фруктов, молоко или горячее какао, также должны быть включены в ежедневное меню. В то же время стоит ограничить потребление алкоголя и напитков с высокой степенью обработки, искусственно подслащенных.