Сон новорожденного — как создать правильные условия для здорового отдыха

Рождение малыша переворачивает жизнь семьи с ног на голову. Одна из главных задач первых месяцев — помочь крохе научиться спать спокойно и достаточно долго. Сон новорожденного кардинально отличается от сна взрослого человека. Младенцы спят много, но просыпаются часто. Они чутко реагируют на малейший дискомфорт.

Качество сна напрямую влияет на развитие нервной системы, рост, иммунитет и эмоциональное состояние ребенка. Когда младенец высыпается, он активнее познает мир, лучше ест и меньше капризничает. Родители тоже получают драгоценную возможность отдохнуть и восстановить силы.

Создать правильные условия для сна проще, чем кажется. Нужно учесть несколько ключевых параметров: температуру и влажность воздуха, выбрать безопасное спальное место, наладить режим, организовать освещение и звуковой фон. В статье разберем каждый фактор подробно, опираясь на рекомендации педиатров и последние исследования в области детского сна.

Почему сон так важен для новорожденного ребенка

Первые месяцы жизни ребенок проводит во сне от 14 до 18 часов в сутки. Такая продолжительность не случайна. Во время сна в организме младенца запускаются критически важные процессы.

Мозг обрабатывает полученную за день информацию, формируются нейронные связи. Вырабатывается гормон роста, который отвечает за физическое развитие. Укрепляется иммунная система. Восстанавливается энергия для новых открытий.

Недостаток сна у новорожденного проявляется в повышенной капризности, плохом аппетите, замедлении набора веса. Переутомленный младенец парадоксально хуже засыпает и чаще просыпается. Формируется замкнутый круг, который выматывает и малыша, и родителей.

Что происходит во время сна

Сон новорожденного состоит из циклов, каждый длится примерно 40–50 минут. Цикл включает две основные фазы: активную (быстрый сон) и спокойную (глубокий сон).

В фазе быстрого сна мозг активно работает. Можно заметить движения глазных яблок под веками, подергивания ручек и ножек, меняющееся выражение лица. В этот момент обрабатываются впечатления, закрепляются навыки. Младенец может легко проснуться от шума или дискомфорта.

Глубокий сон наступает после быстрого. Дыхание становится ровным, мышцы расслабляются, ребенок спит неподвижно. Именно в глубокой фазе вырабатывается гормон роста, происходит физическое восстановление. Разбудить малыша в этот момент сложнее.

У новорожденных быстрый сон занимает до 50% от общего времени. С возрастом доля глубокого сна увеличивается. К году соотношение приближается к взрослым показателям.

Нормы сна по возрастам

Важно понимать, сколько должен спать новорожденный, чтобы вовремя заметить отклонения. Нормы усредненные, допустимы отклонения в час-полтора в любую сторону.

Новорожденные не различают день и ночь. Циркадные ритмы формируются постепенно, к 2–3 месяцам. До этого младенец просыпается каждые 2–4 часа для кормления независимо от времени суток.

Если ребенок спит значительно меньше нормы, постоянно плачет или, наоборот, спит больше 19–20 часов и вяло сосет грудь — стоит проконсультироваться с педиатром.

Температура и влажность — главные параметры комфорта

Новорожденные крайне чувствительны к параметрам микроклимата. Терморегуляция у них несовершенна: малыши легко перегреваются и переохлаждаются. Слизистые оболочки носа и горла реагируют на сухость воздуха.

Создать правильные условия для сна означает в первую очередь позаботиться о температуре и влажности в детской комнате. Эти параметры — фундамент комфортного и безопасного сна.

Оптимальная температура воздуха в детской

Педиатры единодушны: лучшая температура для сна младенца — от 18 до 22 градусов Цельсия. Золотая середина — 19–20 градусов.

Многие родители боятся, что ребенок замерзнет, и поднимают температуру до 24–26 градусов. Перегрев опаснее переохлаждения. В душной комнате малыш потеет, беспокойно спит, чаще просыпается. Повышается риск потницы и других кожных проблем.

Прохладный воздух, напротив, способствует глубокому сну. Организм не тратит силы на терморегуляцию. Носовые ходы не пересыхают, дышать легче.

Контролировать температуру помогает обычный комнатный термометр. Разместите его на уровне кроватки, подальше от батарей и окон.

Летом используйте кондиционер или вентилятор, направляя поток воздуха не на ребенка, а на стену или потолок. Зимой не накрывайте батареи мокрыми полотенцами — лучше просто убавить нагрев или закрыть радиаторы специальными экранами.

Одевайте малыша по температуре. При 20 градусах достаточно хлопкового слипа и легкого спального мешка. Проверить комфорт просто: потрогайте шею и верхнюю часть спинки ребенка. Кожа должна быть теплой и сухой, но не горячей и не влажной.

Влажность воздуха и способы её поддержания

Норма влажности для детской комнаты — от 40 до 60%. Оптимально держать показатель в районе 50%.

Сухой воздух раздражает слизистые, затрудняет дыхание, провоцирует образование корочек в носу. Младенец сопит, плохо сосет грудь или бутылочку, часто просыпается. Повышается уязвимость к вирусам и бактериям.

Избыточная влажность (выше 65–70%) создает ощущение духоты, способствует размножению плесени и пылевых клещей.

Измерить влажность можно гигрометром. Прибор стоит недорого, продается в любом магазине электроники или товаров для дома.

Зимой при работающем отоплении воздух обычно слишком сухой. Решение — увлажнитель. Выбирайте модели с гигростатом, который автоматически поддерживает нужный уровень. Ультразвуковые увлажнители бесшумны и подходят для круглосуточной работы. Заливайте фильтрованную или кипяченую воду, чтобы избежать белого налета на мебели.

Если увлажнителя нет, помогут простые методы: мокрые полотенца на батареях (меняйте по мере высыхания), открытые емкости с водой, частая влажная уборка. Комнатные растения тоже увлажняют воздух.

Летом при высокой влажности чаще проветривайте, включайте кондиционер в режиме осушения.

Проветривание и свежий воздух

Свежий воздух — обязательное условие для сна. Регулярное проветривание насыщает комнату кислородом, снижает концентрацию пыли и микробов.

Проветривайте детскую минимум дважды в день: утром после пробуждения и вечером перед укладыванием. Лучше делать это каждые 2–3 часа на 10–15 минут.

Зимой открывайте окно настежь, но выносите ребенка из комнаты или закрывайте плотно дверь, чтобы избежать сквозняка. Температура быстро падает, зато воздух обновляется полностью.

Летом можно держать окно приоткрытым постоянно, если нет сквозняка. Установите москитную сетку от насекомых.

Не бойтесь гулять с младенцем в любую погоду (кроме экстремальных морозов или жары). Сон на свежем воздухе во время прогулки в коляске часто глубже и продолжительнее домашнего.

Выбор и организация спального места

Где и на чем спит новорожденный — вопрос безопасности и комфорта. Правильно организованное спальное место снижает риски и помогает малышу крепче спать.

Кроватка — требования безопасности и комфорта

Кроватка для новорожденного должна соответствовать современным стандартам безопасности.

Расстояние между прутьями — не более 6–7 сантиметров. Через более широкие промежутки может проскользнуть головка ребенка.

Материал — массив дерева (береза, бук, сосна) без токсичных лаков и красок. Выбирайте кроватки с пометкой о соответствии стандартам безопасности детских товаров.

Дно должно регулироваться по высоте. Пока малыш не сидит, держите дно в верхнем положении — так удобнее укладывать и доставать ребенка. Когда начнет вставать, опустите дно максимально низко.

Боковые стенки бывают опускающимися или съемными. Удобно, но важно, чтобы механизм был надежным и не мог опуститься случайно.

Размещайте кроватку подальше от окна, батареи, обогревателей. Не вешайте над ней полки, картины, светильники, которые могут упасть. Уберите длинные шнуры от штор и жалюзи — они представляют опасность.

Некоторые родители выбирают приставную кроватку. Одна стенка снимается, и кроватка придвигается вплотную к родительской кровати. Мама может кормить ребенка ночью, почти не просыпаясь, при этом малыш спит на своей безопасной поверхности.

Матрас — жесткость и материалы

Матрас для младенца должен быть жестким и ровным. Мягкая поверхность опасна: ребенок может уткнуться лицом и задохнуться.

Выбирайте матрас из кокосовой койры, латекса или современных гипоаллергенных материалов средней и высокой жесткости. Пружинные матрасы для новорожденных не подходят.

Размер матраса должен точно соответствовать размеру кроватки. Зазоры между матрасом и стенками опасны: туда может попасть ручка или ножка.

Высота матраса — 6–8 сантиметров для новорожденного достаточно.

Наматрасник защитит от протеканий. Выбирайте дышащие модели из хлопка с мембраной, а не клеенчатые, которые не пропускают воздух.

Постельное белье и принадлежности

Простыня должна плотно натягиваться на матрас. Лучше использовать простыни на резинке, которые не сбиваются и не образуют складок.

Материал — только натуральный хлопок. Бязь, ситец, фланель. Ткань должна быть мягкой, гипоаллергенной, дышащей. Перед первым использованием постирайте белье детским порошком или гипоаллергенным средством.

Подушка новорожденному не нужна. До года (а лучше до двух лет) ребенок спит на ровной поверхности без возвышения под головой. Подушка увеличивает риск удушения и неправильно формирует шейный отдел позвоночника.

Одеяло должно быть легким. Подойдет тонкое хлопковое или шерстяное в зависимости от сезона. Слишком тяжелое одеяло может закрыть лицо ребенка.

Альтернатива одеялу — спальный мешок. Он не сползает, малыш не может запутаться в нем или накрыть голову. Выбирайте размер по росту и плотность в зависимости от температуры в комнате.

Что не должно быть в кроватке

Минимализм — главный принцип безопасного спального места.

Уберите из кроватки:

• Мягкие игрушки
• Подушки любого размера
• Объемные одеяла и пледы
• Мягкие бортики на завязках
• Позиционеры и валики
• Овчины и пуховые матрасики

Все эти предметы повышают риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Младенец может уткнуться в них лицом во сне.

В кроватке должны быть только матрас, плотно натянутая простыня и легкое одеяло (или спальный мешок).

Свет и звук — создаем правильную атмосферу

Освещение и звуковой фон влияют на качество сна и формирование циркадных ритмов. Помогите малышу различать день и ночь, создав правильные световые и звуковые условия.

Освещение для дневного и ночного сна

Дневной сон должен проходить при естественном освещении. Не затемняйте комнату полностью днем. Достаточно задернуть легкие шторы, чтобы яркое солнце не светило прямо в глаза, но в помещении оставалось светло.

Дневной свет помогает формированию биологических часов. Ребенок постепенно учится понимать: светло — время бодрствования и коротких снов, темно — длительный ночной сон.

Ночной сон требует полной темноты. Используйте плотные шторы блэкаут, которые не пропускают свет фонарей и раннего солнца. Темнота стимулирует выработку мелатонина — гормона сна.

Ночник для кормлений должен быть максимально тусклым, с теплым желтым или красным светом. Яркий белый или синий свет подавляет мелатонин и мешает быстро уснуть после еды. Разместите ночник так, чтобы свет не попадал в глаза ребенку.

Не включайте верхний свет ночью. Используйте маломощный торшер или бра с регулируемой яркостью.

Белый шум и другие звуки

Белый шум — монотонный звук, содержащий все частоты в равной пропорции. Напоминает шум дождя, водопада, работающего пылесоса или фена.

Для новорожденного белый шум создает знакомую обстановку. В утробе матери было шумно: звук кровотока, биение сердца, работа кишечника, приглушенные голоса. Полная тишина после рождения может казаться некомфортной.

Белый шум маскирует резкие бытовые звуки: хлопанье двери, лай собаки, разговоры. Помогает продлить сон, если малыш спит чутко.

Используйте специальные приложения, плееры или приборы для воспроизведения белого шума. Громкость должна быть умеренной — примерно как тихий разговор, 50–60 децибел. Размещайте источник звука на расстоянии не менее метра от кроватки.

Включайте белый шум только на время сна. Не оставляйте его круглосуточно, чтобы не мешать развитию слуха.

Тишина или фоновые звуки

Абсолютная тишина не нужна и даже вредна. Ребенок должен привыкать к обычным бытовым звукам: голосам, шагам, звукам кухни.

Не ходите на цыпочках и не говорите шепотом во время дневного сна. Живите обычной жизнью. Малыш научится спать при умеренном фоновом шуме, и вам не придется превращать дом в музей.

Резких громких звуков избегайте: не хлопайте дверями, не включайте на полную громкость музыку или телевизор рядом со спящим ребенком.

Ночью поддерживайте тишину. Говорите вполголоса при ночных кормлениях, не включайте яркий свет и развлечения.

Режим дня и ритуалы укладывания

Режим и предсказуемые ритуалы дают младенцу чувство безопасности. Когда события повторяются изо дня в день в одной последовательности, малыш начинает их ожидать и готовится ко сну заранее.

Выстраиваем режим с первых недель

Новорожденный первого месяца жизни режима не имеет. Он спит и ест хаотично, подчиняясь внутренним биологическим потребностям. Попытки строго регламентировать время сна и кормления приводят только к стрессу.

С 4–6 недель можно начинать мягко выстраивать режим. Ориентируйтесь на время пробуждения утром. Будите малыша примерно в одно и то же время (допустим, в 7–8 утра), даже если он уснул поздно. Это поможет сдвинуть режим в нужную сторону.

Следите за окнами бодрствования — временем, которое ребенок может комфортно бодрствовать между снами. Для новорожденного первого месяца это 40–60 минут, к трем месяцам — 1–1,5 часа.

Перегуленный малыш перевозбуждается и хуже засыпает. Недогулявший не успевает устать. Наблюдайте за признаками усталости: зевота, потирание глаз, снижение активности, отведение взгляда. Заметили — сразу укладывайте.

Фиксируйте режим в дневнике или приложении первые недели. Вы увидите паттерны: во сколько ребенок обычно просыпается, когда хочет спать, сколько длятся сны. На основе наблюдений выстроите удобный график.

Гибкость важнее строгости. Дети растут, потребности меняются. Режим нужен для облегчения жизни, а не для создания жестких рамок.

Ритуалы перед сном — последовательность и постоянство

Ритуал — повторяющаяся цепочка действий перед укладыванием. Сигнал мозгу: скоро сон, пора расслабиться.

Ритуал перед ночным сном может включать:

• Купание в теплой воде с успокаивающими травами (ромашка, лаванда) или просто с водой
• Легкий массаж с детским маслом или кремом
• Переодевание в пижаму или спальный мешок
• Кормление (грудь или бутылочка)
• Колыбельная или тихая музыка
• Пеленание (если практикуете)
• Укладывание в кроватку

Весь ритуал занимает 20–40 минут. Важна последовательность: действия должны идти в одном порядке каждый вечер.

Перед дневным сном ритуал короче: смена подгузника, задернутые шторы, белый шум, укладывание. Можно просто покачать или дать грудь.

Начинайте ритуал при первых признаках усталости, не дожидайтесь истерики. Уставший ребенок уснет быстрее.

Не вводите в ритуал активные игры, яркий свет, экраны. Задача — успокоить, а не развеселить.

Постоянство ритуала помогает даже в незнакомой обстановке. В гостях или в поездке знакомые действия создадут ощущение безопасности.

Пеленание — за и против

Пеленание помогает многим новорожденным лучше спать. Плотно зафиксированные ручки не будят малыша резкими движениями. Создается ощущение уюта и границ, как в утробе матери.

Пеленать можно с рождения до момента, когда ребенок начнет переворачиваться (обычно 3–4 месяца). Спеленутый младенец, перевернувшийся на живот, не сможет свободно двигаться и поднять голову. Риск удушения резко возрастает.

Используйте свободное пеленание: ножки остаются подвижными, фиксируются только ручки. Ткань не должна быть тугой.

Специальные пеленки на липучках или молнии упрощают процесс и безопаснее обычных.

Не все дети любят пеленание. Если малыш сопротивляется, вырывается, плачет сильнее — не настаивайте. Пробуйте спальный мешок или просто укладывайте в пижаме.

Следите за температурой: спеленутый ребенок в теплой комнате легко перегревается. Под пеленкой достаточно тонкого боди.

Правила безопасного сна

Безопасность превыше комфорта. Соблюдение нескольких простых правил снижает риск синдрома внезапной детской смерти и других опасностей.

Положение во время сна — только на спине

Укладывайте младенца спать исключительно на спину. Это главная рекомендация педиатров всего мира, доказавшая эффективность в снижении СВДС.

На животе дыхательные пути могут перекрыться, если лицо уткнется в матрас. Кроме того, в таком положении ребенок вдыхает уже выдохнутый воздух с повышенным содержанием углекислого газа.

Сон на боку тоже опасен: младенец легко переворачивается на живот, но не может самостоятельно вернуться на спину.

Укладывайте на спину каждый раз: ночью и днем, дома и в гостях. Постоянство критично.

Когда ребенок научится переворачиваться сам (обычно после 4–5 месяцев), он может спать в том положении, которое выберет. Ваша задача — укладывать на спину, дальше малыш решит сам.

Время на животе обязательно, но только во время бодрствования под присмотром. Это укрепляет мышцы шеи, спины, готовит к ползанию.

Совместный сон — риски и рекомендации

Совместный сон (когда младенец спит в одной кровати с родителями) удобен для ночных кормлений. Но он повышает риски.

Родитель может случайно придавить ребенка во сне, накрыть его одеялом. Мягкий взрослый матрас и подушки опасны для новорожденного.

Категорически нельзя практиковать совместный сон, если:

• Родитель курит, принимал алкоголь или седативные препараты
• Родитель очень крупный или страдает нарушениями сна
• В кровати спят старшие дети или домашние животные
• Кровать мягкая, с объемными подушками и одеялами
• Кровать стоит вплотную к стене (ребенок может застрять в щели)

Безопаснее использовать приставную кроватку без одной стенки, придвинутую к родительской кровати. Малыш рядом, легко дотянуться для кормления, но спит на своей жесткой безопасной поверхности.

Если все же практикуете совместный сон, соблюдайте правила: ребенок спит между матерью и стенкой или бортиком (не между родителями), на спине, без подушки, под легким отдельным одеялом или в спальном мешке.

Американская академия педиатрии рекомендует размещать детскую кроватку в комнате родителей минимум до 6 месяцев, а лучше до года. Это снижает риск СВДС и облегчает ночные кормления.

Перегрев и переохлаждение

Перегрев — один из факторов риска СВДС. Новорожденные плохо регулируют температуру тела, легко перегреваются.

Признаки перегрева: горячая влажная кожа на шее и спине, красное лицо, учащенное дыхание, беспокойство.

Одевайте ребенка на один слой больше, чем себя. Если вам комфортно в футболке, малышу достаточно боди с длинным рукавом плюс спальный мешок.

Не укутывайте голову шапочками в помещении. Через голову отводится лишнее тепло.

Признаки переохлаждения: холодные ручки и ножки, бледная кожа, икота, вялость. Проверяйте не конечности (они часто прохладные у младенцев), а шею и спинку. Если там тепло — ребенок одет нормально.

В жаркую погоду оставляйте минимум одежды: легкое боди или даже только подгузник. Следите за температурой в комнате, проветривайте, используйте вентилятор или кондиционер.

Частые проблемы со сном и их решения

Даже при идеальных условиях младенцы могут спать беспокойно. Разберем типичные трудности и способы их преодоления.

Частые ночные пробуждения

Просыпаться ночью для новорожденного нормально. Короткие циклы сна, маленький желудок, потребность в кормлении каждые 2–4 часа — все это приводит к пробуждениям.

Ребенок на грудном вскармливании просыпается чаще, чем на смеси. Грудное молоко переваривается быстрее. Это биологическая норма, а не проблема.

Снизить количество пробуждений помогают:

• Достаточное кормление днем. Голодный младенец компенсирует калории ночью.
• Режим дня с предсказуемым чередованием сна и бодрствования.
• Комфортный микроклимат. Жара, духота, сухой воздух будят.
• Правильная одежда. Мокрый подгузник или перегрев мешают спать.
• Белый шум, маскирующий резкие звуки.

Не спешите брать ребенка на руки при первом звуке. Подождите минуту. Младенцы всхлипывают и двигаются между циклами сна, не просыпаясь полностью. Дайте шанс уснуть самостоятельно.

Если малыш действительно проснулся, подойдите, покормите или смените подгузник, но действуйте в полумраке, молча, без игр и развлечений. Сигнал: ночь — время сна, а не общения.

К 3–4 месяцам большинство детей способны спать ночью с одним-двумя пробуждениями на кормление. К полугодию многие спят 6–8 часов подряд. Но диапазон нормы широк, не сравнивайте своего ребенка с чужими.

Путаница дня и ночи

Некоторые новорожденные спят днем, а ночью бодрствуют и требуют внимания. Циркадные ритмы еще не сформированы, младенец не понимает разницы между днем и ночью.

Исправить ситуацию помогает контраст:

• День — светлый, шумный, активный. Играйте, разговаривайте, не затемняйте комнату для дневных снов.
• Ночь — темная, тихая, спокойная. Минимум света и звуков, никаких игр, монотонные действия.

Будите ребенка утром в одно время, даже если он долго не спал ночью. Это неприятно, но помогает сдвинуть режим.

Увеличивайте окна бодрствования днем. Не давайте малышу спать больше 3 часов подряд в светлое время суток. Будите, кормите, общайтесь.

Проводите больше времени при естественном освещении. Выходите на прогулку утром или днем. Солнечный свет регулирует выработку мелатонина.

Проблема обычно решается сама к 6–8 неделям, когда созревают биологические часы.

Короткие дневные сны

Многие младенцы спят днем по 20–40 минут вместо положенных 1–2 часов. Просыпаются неотдохнувшими, капризничают.

Причины коротких снов:

• Слишком длинное или короткое окно бодрствования. Недогулявший ребенок не устал, перегулявший перевозбужден.
• Голод. Малыш уснул на груди во время кормления, недоел, проснулся от голода через полчаса.
• Дискомфорт. Жарко, холодно, мокрый подгузник.
• Яркий свет или резкие звуки.
• Возрастные особенности. До 3–4 месяцев циклы сна короткие, многие дети не умеют связывать их без помощи.

Что делать:

• Следите за признаками усталости, укладывайте вовремя.
• Убедитесь, что ребенок наелся перед сном.
• Создайте комфортные условия: затените комнату, включите белый шум, проверьте температуру.
• Попробуйте продлить сон, если малыш проснулся раньше времени: покачайте, дайте грудь или пустышку, похлопайте по спинке.

К 4–5 месяцам дневные сны обычно становятся длиннее и стабильнее. До этого возраста короткие сны часто норма.

Чек-лист — идеальные условия для сна

Соберем все рекомендации в один список для быстрой проверки.

Микроклимат:

• Температура 18–22°C, оптимально 19–20°C
• Влажность 40–60%, оптимально 50%
• Проветривание минимум 2 раза в день по 10–15 минут
• Свежий воздух во время прогулок

Спальное место:

• Жесткий ровный матрас по размеру кроватки
• Простыня на резинке из натурального хлопка
• Никаких подушек, мягких игрушек, объемных бортиков
• Легкое одеяло или спальный мешок
• Кроватка вдали от окна, батареи, обогревателя

Положение и безопасность:

• Укладывание только на спину
• Никакого сна на животе или боку
• Минимум вещей в кроватке
• Отсутствие перегрева
• Кроватка в комнате родителей (до 6–12 месяцев)

Свет и звук:

• Дневной сон при естественном освещении
• Ночной сон в полной темноте
• Тусклый теплый ночник для кормлений
• Белый шум громкостью 50–60 дБ на расстоянии 1+ метр
• Спокойная обстановка без резких звуков

Режим и ритуалы:

• Подъем утром примерно в одно время
• Соблюдение окон бодрствования по возрасту
• Укладывание при первых признаках усталости
• Повторяющийся ритуал перед сном (купание, массаж, кормление, колыбельная)
• Последовательность действий каждый день

Одежда:

• На один слой больше, чем носите сами
• Натуральные дышащие ткани
• Отсутствие шапочки в помещении
• Свободная пижама или спальный мешок

Заключение

Сон новорожденного — фундамент его здоровья и развития. Создать правильные условия для сна не требует больших затрат или сложных манипуляций. Достаточно соблюдать базовые параметры: температуру и влажность воздуха, безопасное спальное место, правильное освещение, режим и ритуалы.

Помните, что каждый ребенок уникален. Нормы — это ориентиры, а не жесткие рамки. Один младенец спит 18 часов, другой 14 — и оба здоровы. Один засыпает за 5 минут, другому нужно 40 — и это нормально.

Доверяйте своей интуиции. Наблюдайте за малышом, замечайте, что работает именно для него. Пробуйте разные подходы: пеленание или спальный мешок, белый шум или тишину, темную комнату днем или светлую.

Первые месяцы — время адаптации для всей семьи. Бессонные ночи не будут длиться вечно. С каждым месяцем сон становится стабильнее, длительнее, предсказуемее. А правильные условия, которые вы создали с самого начала, станут крепкой основой для здоровых привычек сна на годы вперед.

Заботьтесь о своем отдыхе тоже. Высыпающиеся родители — спокойные родители. Спокойные родители — довольный малыш. Не стесняйтесь просить помощи, спите, когда спит ребенок, делегируйте дела. Ваше благополучие напрямую влияет на благополучие младенца.

Создайте комфортную атмосферу для сна, соблюдайте безопасность, будьте последовательны в ритуалах — и результат не заставит себя ждать. Крепкий сон малыша и спокойные ночи для всей семьи стоят потраченных усилий.