Компульсивное переедание это расстройство пищевого поведения, которое может быть попыткой справиться со сложными эмоциями или способом уменьшить напряжение и тревогу. Однако если это происходит в течение длительного периода времени, это может негативно сказаться на нашем настроении, самочувствии и массе тела. Поэтому при появлении первых симптомов заболевания стоит обратиться к специалисту, который вместе с пациентом разберется в его особенностях, поможет найти причины и составит план лечения.
Мы живем в мире с неограниченным доступом к пище. Магазины конкурируют друг с другом, предлагая привлекательные продукты питания, а рестораны соблазняют акциями “ешь сколько хочешь”. Еда вошла в моду, она стала появляться на улицах и распространяться в социальных сетях.
В крупных городах можно встретить тематические продовольственные ярмарки, популярными стали фудтраки и различные кулинарные шоу. Мы едим, когда хотим, сколько хотим и что хотим. Еда вездесуща, что заставляет многих из нас тянуться к пище не только когда мы чувствуем голод, но и для того, чтобы пообщаться, успокоить нервы или заглушить скуку.
Однако для некоторых людей переедание выходит из-под контроля. В определенные моменты у них возникает настолько сильная потребность что-то съесть, что они поглощают невероятное количество пищи, чтобы удовлетворить свое желание. Затем они съедают все и заканчивают, когда в пределах их досягаемости не остается ничего съедобного. Такие люди могут страдать от компульсивного переедания – серьезного расстройства, которое влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Компульсивное переедание – что мы знаем о данном расстройстве?
Компульсивное переедание – это психическое расстройство, которое заключается в приеме неконтролируемого количества пищи за короткий промежуток времени. Вместе с анорексией компульсивное переедание было классифицировано в область расстройств пищевого поведения. В литературе существует множество названий этого состояния, таких как психогенное переедание, нервная булимия, расстройство пищевого поведения.
В настоящее время трудно определить количество людей, борющихся с этим расстройством. Существуют исследования, которые показывают, что почти каждая пятая женщина страдает от приступов компульсивного переедания. Оказывается, частота компульсивного переедания увеличивается среди людей, страдающих ожирением. В этой группе она составляет 25%, а у людей с ожирением, проходящих курс лечения по снижению веса, достигает 45%.
Компульсивное переедание симптомы
- Существует четыре критерия, которые могут указывать на наличие компульсивного переедания.
- Повторяющиеся приступы переедания, в результате которых человек за короткий промежуток времени (несколько часов) может съесть значительно больше пищи, чем другие люди за то же время, при этом не контролируя количество или тип потребляемой пищи.
- Отсутствие контроля приема пищи во время приступа. Во время приступа переедания люди едят гораздо быстрее, чем обычно, и останавливаются только тогда, когда испытывают очень неприятное чувство сытости, проявляющееся болью в животе. Обычно приступы возникают между приемами пищи, то есть в то время, когда нет чувства голода.
- Чувство дискомфорта, связанного с судорогами. Человек после приступа обычно испытывает раскаяние и чувство безнадежности, а также злится на себя..
- Возникновение приступов переедания не реже двух раз в неделю.
Как видите, компульсивное переедание в значительной степени основано на отсутствии контроля, поглощение очень большого количества пищи за короткий промежуток времени и сниженном настроении после приступа. Конечно, приведенные выше примеры свидетельствуют уже о продвинутой стадии заболевания, но часто бывает, что расстройство дает первые признаки гораздо раньше, которые можно не заметить.
К ним относятся:
Едим тайно
Для этого расстройства весьма характерен прием пищи в одиночестве. Это объясняется стыдом, который испытывает переедающий, и тем, что одиночество в данном случае защищает от осуждения окружающих, дает чувство безопасности и возможность есть столько, сколько хочется.
Отказ от социальной жизни
Тяжелые эмоции, вызванные угрызениями совести и чувством безнадежности, а также непринятие собственного тела и внешности заставляют пациента постепенно избегать встреч и социального взаимодействия.
Диеты для снижения веса
Такое поведение само по себе не является плохим. Однако если человек недоволен своей внешностью, то, скорее всего, он будет придерживаться все более строгих и бедных питательными веществами диет. А длительное применение такого питания повышает риск приступов компульсивного переедания.
Усталость и отсутствие энергии
Этот симптом может быть признаком многих состояний, заболеваний и расстройств. В этом случае она может быть вызвана как переживанием тягостных состояний и эмоций, так и результатом очень бедного питательными веществами рациона.
Компульсивное переедание как способ справиться с эмоциями
Эмоции очень необходимы нам для ежедневного функционирования и придают ценность различным аспектам нашей жизни. Имея возможность испытать их, мы знаем, что для нас хорошо, что делает нас счастливыми и чего мы хотим.
Просто переживать и испытывать эмоции – это не плохо. Однако эмоции могут быть одной из причин компульсивного переедания. Многим из нас трудно справиться с эмоциями, чувствами и состояниями, которые по каким-то причинам вызывают у нас трудности. Тяжелой эмоцией или состоянием может быть печаль, отчаяние, чувство отверженности, гнев, чувство пустоты и одиночества или стресс.
Переедание при эмоциональном состоянии может быть :
- способ поднять настроение,
- способ отвлечься от нежелательных эмоций,
- способ преодоления стрессовых ситуаций.
Люди, которые едят бесконтрольно, часто хотят забыть о неприятной ситуации, заполнить пустоту или, например, восстановить силы после тяжелого рабочего дня. В их случае еда должна отвлечь их и помочь почувствовать себя лучше.
Другой причиной компульсивного переедания может быть чувство сильной, тягостной тревоги, страха или беспокойства. В этом случае прием пищи становится способом уменьшить тревогу и почувствовать себя в безопасности.
Компульсивное переедание лечение
Как справиться с приступами неконтролируемого переедания?
Если приступы неконтролируемого переедания происходят периодически, то, скорее всего, они являются признаком какой-то проблемы, с которой мы не можем справиться. Длительное компульсивное переедание может привести к избыточному весу и ожирению, а также вызвать депрессию и плохое настроение. Поэтому, если у вас есть похожие симптомы, стоит обратиться к специалисту. (психологу или психодиетологу), который поможет справиться с расстройством.
Здесь может оказаться эффективной психотерапия в когнитивно-поведенческом русле, которая фокусируется на работе с искажением мышления и непосредственном изменении проблемного поведения. Эффективность лечения оценивается от 50 до 80% прошедших его, а наилучшие результаты дает сочетание фармакологического и психотерапевтического вмешательства.
Первым шагом в терапии является определение фактора или факторов, которые являются “триггерами” для неконтролируемого приступа переедания. Здесь может помочь простое упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Определяем источник проблемы – упражнение “Лестница”
Это упражнение поможет нам уловить причины и ситуации из нашей повседневной жизни, которые могут вызвать в нас приступы переедания.
Сядьте удобно и возьмите лист бумаги. Нарисуйте лестницу с несколькими ступенями. Вспомните свой последний приступ неконтролируемого переедания. Поместите его на самом верху вашей лестницы.
Теперь пройдите по шагам и подумайте, какая ситуация/событие вызвали у вас неконтролируемую потребность в еде. Запишите это. Затем попробуйте спуститься по лестнице, на каждой нижней ступеньке записывайте возможную причину приступа. Благодаря этому упражнению вы сможете выяснить причины, которые вызвали у вас приступ переедания, а это очень важный шаг для работы над проблемой и ее преодоления.