Как укрепить иммунитет, этот вопрос встает особенно актуально осенью и зимой, из-за частой смены погоды, опасными переходами от тепла отапливаемого помещения к пронизывающему холоду на улице. Все это является большой нагрузкой на наш иммунитет. Именно последний является нашей защитной и адаптивной системой который реагирует на воздействия внешней, а также внутренней среды.
Основными предпосылками правильного функционирования иммунной системы, а также советами о том, как повысить ее к предстоящему простудному сезону, являются не только закаливание, но и здоровый образ жизни, основанный на движении и комплексном, разнообразном питании с большим количеством витаминов.
Возможности иммунной системы в определенной степени заложены в нас генетически. Защиту организма с помощью иммунитета мы наследуем от своих родителей, но немаловажную роль играет правильный образ жизни и влияние внешней среды. Поэтому следует не забывать о постоянной заботе о чистоте и сохранности кожи и слизистой оболочки, которые создают первую линию защиты нашего иммунитета и прежде всего препятствуют проникновению патогенных вирусов и бактерий, которые нарушают работу внутренних органов.
Как укрепить иммунитет, и что влияет на здоровье в сезон простудных заболеваний
Иммунитет это прежде всего надежный щит, который оберегает нас от многих неприятностей, особенно в период респираторных заболеваний. В сезон гриппа, мы часто обращаемся в аптеку задаваясь вопросом: “Как укрепить иммунитет, и что будет самым эффективным против этой заразы! ” В такие моменты аптекарь порекомендует популярные препараты из группы так называемых антиген-неспецифических иммуностимуляторов, то есть препараты, которые усиливают иммунный ответ не только на возбудитель (антиген), но и на все проникающие раздражители. Это отличается от антиген-специфической стимуляции – вакцинации, когда в организм вводится специфический компонент, например, часть вируса или бактерии, против которого в организме вырабатываются антитела.
Советы по укреплению иммунитета организма
Укрепление иммунитета происходит за счет поступления в организм необходимых веществ. Это, например, энзимы, которые добавляются в виде ферментативных препаратов, повышающих защитные силы организма. Прием пробиотиков, витаминов С и В и цинка также оказывает положительный эффект.
Если вы часто страдаете от простудных инфекций, нелишним будет пройти профилактический осмотр у лечащего терапевта, который выявит возможные причины ослабленного иммунитета.
Можно самостоятельно применять витаминные добавки, которые сейчас продаются в любой аптеке, но прежде чем использовать такое искусственное обогащение витаминами или другими вспомогательными добавками, хорошенько подумайте, без точных анализов, и назначения врача такие вспомогательные средства могут только навредить, и они не смогут полностью заменить необходимое для организма количество питательных веществ без правильного и сбалансированного питания.
Бактериальные лизаты для укрепления иммунитета
Частицы бактериальных тел (пневмококки, стрептококки, стафилококки, клебсиеллы и т.д.), которые не наносят вам никакого вреда, а, наоборот, приносят большую пользу, вступая в контакт с клетками иммунной системы при соприкосновении со слизистыми оболочками. Функции клеток иммунной системы усиливаются и укрепляются, тем самым укрепляя наш естественный иммунитет. Препараты этой группы отпускаются по рецепту, другие, например, Имудон, Кандивак, Уривак – без рецепта.
Бетаглюканы
В последние годы широко используется вещество, популярность которого по праву неуклонно растет. Глюканы представляют собой полимерные соединения глюкозы и являются строительными блоками клеточных стенок некоторых грибов (вешенка – наиболее часто используемый гриб, но для интереса упомянем также популярные рейши, майтаке и шиитаке), дрожжей (пекарские или пивные дрожжи), морских водорослей или злаков (зерна ячменя и овса). Бетаглюканы предназначены для более длительного применения, и, что интересно, в виде сиропов их принимают дети в возрасте одного года. В аптеке на препаратах мы можем найти этикетку, на которой написано, например, Immunoglucan, Betaglucan, Hliva.
Природные средства
Виды из рода Эхинацея (пурпурная, узколистная, бледная) являются неизменными лидерами среди иммуностимуляторов. Используется отжатый сок свежего соцветия или настойка корней. Эхинацея способствует укреплению естественного иммунитета и поддерживает нормальную работу дыхательных путей. Чаще всего она используется в виде спиртовых капель эхинацеи, чаев, сиропов и капсул.
Среди других проверенных лекарственных растений следует упомянуть, например, облепиху, препараты из женьшеня или грейпфрута. За высокое содержание витамина С не стоит забывать, например, о шиповнике, черной бузине или цитрусовых.
Витаминные комплексы
Потребность здорового человека в витаминах полностью покрывается за счет ежедневного рациона питания. Необходимость в добавках возникает особенно в периоды респираторных инфекций, а также при изменении качества употребляемой пищи.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – его положительное влияние на функции иммунной системы уже давно доказано учеными, он также действует как антиоксидант. Витами С следует принимать с осторожностью, его профилактическое применение в высоких дозах не рекомендуется из-за негативного влияния на почки.
Среди других витаминов и элементов, поддерживающих правильное функционирование иммунной системы, часто используются цинк, витамин D3 и селен. (Cetebe). В настоящее время из-за взаимодействия между отдельными компонентами так называемых “полных поливитаминов” тенденция уже переходит к 2-3 компонентным препаратам. Их использование не несет риска взаимодействия между отдельными компонентами. Специалистами, так же не рекомендуется продолжительное применение больших доз витаминов, это может критически нарушить здоровье.
Лактоферрин
Это белок, который действует в нашем организме как транспортировщик соединений железа, ускоряет метаболизм, в то же время он кардинально подавляет развитие вредных бактерий. Многие мамы задаются вопросом “как укрепить ребенку иммунитет”, спешим обрадовать, для малышей грудного возраста основным источником лактоферрина является грудное молоко матери, которое содержится в нем в достаточном количестве, и защищает малыша практически от всех вирусных инфекций, для иммунитет это сильный и устойчивый аргумент к любым неблагоприятным проявлениям окружающей среды.
Пробиотики для укрепления иммунной системы
Они являются нормализаторами слизистой оболочки кишечника, тем самым защищая нас от размножения патогенной микрофлоры. Нарушение кишечной флоры чаще всего происходит при приеме антибиотиков и неправильном образе жизни. Таким образом, восстановление микрофлоры может быть очень полезным для положительной роли пробиотиков что бы повысить иммунитет.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку другими способами
К отдельным группам упомянутых выше средств, которые способны повысить врожденный иммунитет организма, можно отнести, в том числе, так называемые продукты пчеловодства, мед, прополис, или настойки и препараты из женьшеня, возможно применение классических гомеопатических средств, которые способны запускать механизмы иммунитета. Соляная пещера, услуга, которая стала очень популярной в последнее время, может так же позитивно воздействовать на укрепление иммунитета организма.